Christian Gilaberte Sánchez
Paseos interpretativos de plantas medicinales en el Rincón de Ademuz
La comarca valenciana del Rincón de Ademuz, enclave ubicado en el punto más interior de la provincia de Valencia, se revela como un territorio de naturaleza exuberante y contrastes naturales, con numerosos ecosistemas bien diferenciados todos ellos prolíficos en flora medicinal.
A través de los diferentes paseos interpretativos de plantas medicinales existe la posibilidad de conocer esta flora tan especial, sus usos tradicionales en cuestiones de salud, su evidencia científica actual en relación a sus propiedades y las curiosidades y leyendas que las rodean.
Empoderamiento territorial
Las rutas y paseos interpretativos de plantas medicinales son un recurso que, a través de la curiosidad, el contacto con la naturaleza y la socialización, generan un espacio capaz de dar valor a la comarca, a sus recursos naturales, a sus gentes y a sus costumbres. Es un modo de honrar al territorio al tiempo que se trabaja la sensibilización ambiental, la salud individual y el patrimonio de la zona.
Las plantas medicinales sirven de vehículo para realizar un viaje hacia las raíces, hacia el interior. Entendiendo sus propiedades medicinales y sus usos tradicionales entendemos también lo valioso de las mismas, logramos respetarlas al mirarlas con amor, y este sentimiento se extiende de forma natural hacia el resto de elementos que conforman el territorio, sus pueblos y aldeas, sus gentes y tradiciones.
Salud natural
Por supuesto, los paseos interpretativos de plantas medicinales nos dotan de los conocimientos elementales y recursos esenciales para identificar con seguridad los diferentes vegetales con propiedades medicinales presentes en el territorio en función de la época del año en que se realice la actividad. Godolobos, malvaviscos, llantén, saúcos, mentas, hisopos y otras muchas plantas dejarán de ser desconocidas para pasar a formar parte de nuestro arsenal terapéutico.
A través de su estudio y observación aprenderemos que existen opciones seguras, eficaces y de calidad para abordar numerosas dolencias habituales en el ser humano, como catarros, indigestiones, nerviosismo, insomnio, hipertensión y muchas más. Siempre asesorados por un profesional capacitado al respecto.
Una nueva mirada
En definitiva, los paseos interpretativos de plantas medicinales nos otorgan un modo nuevo de observar a nuestras enraizadas compañeras, su morfología vegetal, sus nichos ecológicos y sus virtudes y riesgos. Asimismo, una nueva mirada nace en nosotros/as, al entender nuestra salud en íntima relación al entorno natural, comprendiendo y experimentando que formamos parte inherente de una naturaleza que nos espera con paciencia y cariño, guardando con cuidado todos los regalos y enseñanzas que tiene para nosotros/as.
Baño de bosque, la medicina forestal
Baño de bosque y efecto biofilia
El término “Biofilia” se refiere al amor del ser humano por todo lo viviente, siendo acuñado por el filósofo y psicoterapeuta alemán Erich Fromm a mediados del siglo XX. Más tarde, el profesor de la universidad de Harvard y biólogo evolucionista Edward O. Wilson, lo recuperó para plantear la hipótesis biofilia, la cual pone de manifiesto la necesidad innata del ser humano de conectarse con el resto de los seres vivos.
Así, el “efecto biofilia” es el conjunto de consecuencias y reacciones de nuestro organismo y mente al establecer contacto directo con entornos naturales o elementos propios y genuinos de estos entornos. Al rodearnos de estímulos de tipo primigenio, como vistas a las montañas, olor de tierra húmeda, aroma de flores frescas y tacto de hierba bajo nuestros pies, por citar algunos, se desencadena una reacción en cascada de beneficios para nuestra mente y cuerpo que inciden profundamente en nuestra bioquímica y fisiología.
“La mente humana es un producto del Pleistoceno al que dio forma una naturaleza virgen que ni mucho menos ha desaparecido”. David W. Orr. (Profesor de ciencias del medioambiente de la Universidad de Vermont)
El tipo de vida actual, alejado y aislado del medio natural esencial para nuestra biología, es un factor principal que promueve trastornos y disfunciones tan graves y actuales como la obesidad, el TDAH, la ansiedad, la diabetes o la inflamación de bajo grado, entre otras. Por ello, un elemento clave en la conservación y recuperación de la salud es el contacto frecuente y directo con la naturaleza.
El Dr. Qing Li y Japón
Existen actualmente numerosos estudios que abordan el “efecto biofilia” y que demuestran sus postulados, comprobando poco a poco cuán profunda y transformadora es nuestra relación con el entorno natural. Algunos de los estudios más trascendentes y reveladores han sido llevados a cabo por el Dr. Qing Li y su equipo en Japón.
El Dr. Qing Li es inmunólogo y director de la Sociedad Japonesa de Medicina Forestal, cuyo propósito es promover y estudiar los beneficios del contacto entre los seres humanos y el medio natural. Durante años (y actualmente) ha experimentado con grupos de personas de toda clase y condición (hombres y mujeres, ancianos y jóvenes, enfermos y sanos, etc) para comprobar de forma estrictamente científica los cambios acontecidos en ellas tras la exposición a diferentes tipos de ecosistemas o estímulos naturales.
Los resultados han sido sorprendentes, ya que por el momento ha logrado demostrar que el contacto con la naturaleza genera los siguientes efectos medibles en el organismo:
- Aumento significativo del recuento de células NK (Natural Killer) y su actividad.
- Aumento de la producción y actividad de proteínas anticancerígenas. (Perforina, granulisina, granzima).
- Importante reducción en sangre de hormonas del estrés, como el cortisol y la adrenalina.
- Aumento de las horas y calidad del sueño.
- Disminución de la ansiedad, la ira, la fatiga y la confusión.
- Reducción de los niveles de azúcar en sangre.
Además, otros investigadores a lo largo y ancho del mundo también han demostrado que el efecto biofilia:
- Rebaja significativamente la tensión arterial y la frecuencia cardiaca.
- Estimula el buen humor.
- Disminuye la actividad del sistema nervioso simpático.
- Aumenta la actividad del sistema nervioso parasimpático.
- Propicia un estado de relajación y bienestar.
- Mejora la salud metabólica.
- Mejora la concentración y la memoria.
- Mejora la depresión.
- Mejora el umbral del dolor.
Una de las razones de que el contacto con entornos naturales produzca estos efectos tan benéficos sobre el organismo se debe a unos compuestos orgánicos volátiles denominados fitoncidas. Los fitoncidas están presentes en gran cantidad en el aire de los bosques, dependiendo su concentración de la época del año, de la humedad, de la temperatura y del tipo de bosque.
“Cuando contemplemos el cerebro humano como un órgano que en el transcurso de la evolución se ha desarrollado para analizar el entorno desde la prehistoria y reaccionar en consecuencia, entonces empezaremos a ver la interacción del ser humano con el mundo natural de un modo muy distinto”. Gordon Orians. (Profesor emérito de biología por la Universidad de Washington)
Al inhalar estos compuestos nuestro sistema inmunitario se estimula, poniéndose en marcha una serie de reacciones que propulsan la salud. Uno de los efectos más llamativos es el increíble aumento de células NK y proteínas anticancerígenas, el cual se sitúa entre valores del 30% y del 55% según estudios del Dr. Qing Li.
Las células NK (Natural Killer) son linfocitos citolíticos naturales, los cuales forman parte de nuestro sistema inmune y están especializados en la destrucción de otras células infectadas por virus y células tumorales. Cuando respiramos el aire del bosque nuestra sangre se llena de este tipo de células benéficas y elimina cualquier amenaza que pudiese alojarse en nuestro organismo.
Además, al pasar un día en el campo los beneficios perduran en el organismo durante siete días más, por lo que los paseos por espacios verdes y naturales se convierten de este modo en una de las mejores herramientas preventivas de la actualidad.
La práctica del baño de bosque (Shinrin-yoku)
Una de las aplicaciones más conocidas y estudiadas de la medicina forestal son los baños de bosque. Esta práctica, también denominada Shinrin-yoku en japonés, consiste en frecuentar espacios verdes naturales o ajardinados, preferiblemente de una elevada calidad medioambiental, para generar un efecto saludable en la mente y el organismo.
Los baños de bosque se consolidaron como práctica en el Japón de los años ochenta para prevenir el agotamiento, la frustración y la enfermedad de los ciudadanos, cada vez más aglomerados en ciudades y con estilos de vida sedentarios y antifisiológicos.
“Nos enfrentamos al hecho sorprendente de que el sistema inmunitario ha demostrado ser un sistema sensorial capaz de percibir, comunicar y actuar”. Joel Dimsdale. (Profesor de psiquiatría de la Universidad de California)
Debido a sus buenos resultados, el interés internacional se volcó paulatinamente hacia esta metodología y actualmente se extrapolan sus prácticas a otros países y sociedades, como Estados Unidos, Alemania, Irlanda, Finlandia o Corea del Sur. En España existen proyectos y empresas como Selvans, el Instituto de Baños de Bosque o IVATENA que impulsan su conocimiento, difusión y práctica entre la sociedad.
Varios estudios han evidenciado cómo la cercanía y el contacto habitual con zonas verdes hace disminuir los índices de morbilidad y mortalidad entre los seres humanos que las disfrutan, en contraposición a aquellas personas que no disponen de este acceso o cercanía a entornos naturales.
Uno de estos estudios es el que realizó el investigador de la Universidad de Harvard, Peter James. En su investigación comprobó cómo las mujeres que vivían en las proximidades de una zona verde sufrían un 41% menos de muertes por enfermedades renales, un 34% menos por enfermedades respiratorias y un 13% menos por procesos de cáncer.
Así pues, para disfrutar de una vida plena y saludable es importante establecer como hábito los baños de bosque. Ahora bien, ¿Qué características principales definen un baño de bosque? Responder a esta pregunta es importante, ya que un baño de bosque no es salir al campo a hacer deporte, ni a escuchar música con auriculares, ni a leer un libro, aunque estas actividades sean realmente gratificantes.
Las características que definen a un baño de bosque son las siguientes:
- Se escoge un entorno natural o ajardinado tranquilo y, si es posible, de una calidad medioambiental y paisajística elevada.
- Se visita el lugar en una actitud tranquila y recogida.
- La distancia total recorrida durante el transcurso de la actividad oscila entre 1 y 3 km.
- El tiempo mínimo de estancia en el medio natural es de 2 horas.
- Se evita el uso de aparatos electrónicos.
- Se realiza en silencio.
- Se realiza con ropa cómoda y que permita un confort térmico.
Durante la actividad es posible sentarse para contemplar el entorno, tocar el suelo, las cortezas de los árboles, percibir el aroma de las flores y sentir los rayos del sol en la piel. De este modo, estaremos introduciéndonos en la naturaleza de forma activa y receptiva, sin más objetivo que el de estar en su presencia y respirar tranquilos, sanando con cada mirada al cielo, con cada brizna de hierba que toque nuestra piel y con cada canto alado que llegue a nuestros oídos.
Fitoterapia en Alzheimer
A partir de los 70 años de edad aumenta la incidencia de la enfermedad de Alzheimer entre la población, lo cual es una tendencia en alza que sigue sumando casos cada año en España y Europa.
El Alzheimer es un trastorno neurológico progresivo caracterizado por la muerte de las células nerviosas cerebrales (neuronas) y la atrofia del cerebro a lo largo del tiempo, desencadenando en sus etapas más avanzadas el fallecimiento de la persona, a causa de la pérdida grave de la función cerebral y las complicaciones asociadas a la misma, como infecciones o coágulos de sangre.
Fitoterapia para abordar el Alzheimer
Desde el ámbito de la fitoterapia es posible abordar el Alzheimer y otras formas de demencia usando drogas vegetales con abundante respaldo científico que garantizan su eficacia y seguridad. Las drogas vegetales empleadas van a ejercer acciones farmacológicas muy concretas, como la neuroprotectora, la antioxidante y la mejora de la microcirculación y el flujo sanguíneo cerebral.
De este modo, los tejidos cerebrales y las células nerviosas recibirán oxígeno de forma más eficiente y, junto a él, los nutrientes para seguir vivas y en funcionamiento, frenando así el deterioro cerebral y cognitivo. Si bien esto no supone una cura para la enfermedad, sí que puede mejorar considerablemente la calidad de vida y ampliar el tiempo total de una experiencia personal consciente y lúcida.
Hojas de Ginkgo biloba (Ginkgo biloba L.)
También conocido como el árbol de los mil escudos por la forma que adoptan sus hojas, el Ginkgo es una de esas plantas medicinales ideales para mejorar cualquier proceso de deterioro cognitivo, así como para estimular la concentración y la memoria en cualquier persona sana.
Sus hojas poseen una acción neuroprotectora, aumentan la captación de oxígeno y glucosa en los tejidos, disminuyen la necesidad de oxígeno por parte del cerebro, mejoran la microcirculación sanguínea y poseen efectos antioxidantes, entre otras virtudes.
En experimentación sobre animales se ha comprobado cómo esta droga vegetal mejora las situaciones en accidente cerebrovascular, isquemia generada por embolia y condiciones extremas de hipoxia celular (privación de oxígeno), todo ello debido a su capacidad de estimular el flujo sanguíneo cerebral y el aporte de oxígeno y glucosa hacia las células.
Múltiples estudios clínicos avalan el uso de los extractos de ginkgo en el tratamiento de la demencia asociada a degeneración neuronal. Concretamente, se evidencia que el ginkgo mejora las funciones cognitivas, como la pérdida de memoria, retrasando el deterioro cognitivo en las demencias.
Según una revisión de diversos estudios se determina que esta droga vegetal posee virtudes potencialmente beneficiosas a la hora de abordar procesos de demencia, en dosis iguales o superiores a los 240 mg/día de extracto de hojas de ginkgo, tomadas como mínimo durante 22 semanas. (Yuan et al, 2017).
Posología
La Agencia Europea del Medicamento (EMA) recomienda la siguiente posología en adultos y ancianos:
- Extracto seco: 240 mg/día refinado y cuantificado, en 1-2 tomas diarias. La duración del tratamiento debe como mínimo de 8 semanas.
La posología propuesta para el extracto seco tiene un uso médico bien establecido, es decir, existe respaldo científico suficiente como para garantizar su eficacia y su seguridad.
- Polvo de la droga vegetal: 750 mg/día tomado en 2-3 dosis.
Precauciones
No es recomendable tomar ginkgo durante el embarazo y la lactancia. Tampoco se aconseja si se presenta una hipersensibilidad a la droga vegetal.
Si la persona toma fármacos anticoagulantes es necesario que consulte con el especialista sanitario correspondiente la posibilidad de tomar hojas de ginkgo, pues estas pueden potenciar la acción de dichos fármacos.
Asimismo, en personas con dificultad de cicatrización y facilidad de sangrado es recomendable suspender la toma de hojas de ginkgo unos 3-4 días antes de ser sometidos a cualquier intervención quirúrgica.
Sumidad aérea de Bacopa (Bacopa Monnieri (L.) Wettst.)
Nos encontramos ante una planta herbácea que crece en humedales y zonas fangosas, rica en saponósidos triterpénicos, los cuales son los principales actores de su acción farmacológica. Sus principales efectos sobre el organismo son el neuroprotector, el antioxidante, el inmunomodulador y el colinérgico (estimula la actividad del neurotransmisor acetilcolina).
Una revisión de estudios clínicos realizados sobre adultos sanos confirmó una mejora significativa en los test de memoria libre, al administrar durante 12 semanas 400 mg de extracto de bacopa. En el grupo de estudio que tomó la droga vegetal se observó una mejora en la velocidad de procesamiento de información visual, aumentó la memoria, la velocidad de aprendizaje y mejoró los estados de ansiedad.
Diversos estudios realizados con niños a los que se les suministraba extracto de bacopa mostraron una mejora en la memoria inmediata, el tiempo de aprendizaje y los tiempos de rendimiento. De hecho, uno de estos estudios se realizó con niños con TDAH, comprobándose una notable mejoría en los parámetros relativos a la memoria y el aprendizaje (Kean JD et al. 2015).
La bacopa favorece el flujo sanguíneo cerebral, así como la neuroplasticidad y ejerce un efecto neuroprotector, siendo una droga vegetal realmente interesante a la hora de abordar procesos de demencia, concretamente Alzheimer, como así determinan ciertos estudios recientes (Chaidjaro KS et al. 2017).
Posología
La mayor parte de los estudios sobre bacopa se han realizado a partir de productos fitoterápicos estandarizados realizados por diferentes laboratorios. Algunos de ellos son los siguientes:
- KeenMind®, extracto seco, 320-640 mg/día durante 12 semanas (adultos) o 160-320 mg/día durante 14 semanas (niños).
- BacoMind®, extracto seco, 450 mg/día durante 12 semanas (adultos); 225 mg/día durante 16 semanas (niños).
- Mediherb®, extracto seco, 300 mg/día (adultos).
- También se sugiere la administración de 10 g al día de droga vegetal en polvo.
Precauciones
No se han descrito contraindicaciones, interacciones o efectos secundarios. Se trata de una droga vegetal segura y accesible.
Curso de herbología elemental
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RESUMEN
Sumérgete en el fascinante universo de la herbología a través del curso de herbología elemental que hemos preparado desde Intranatura con enorme entusiasmo y cariño. Un curso experiencial en el que convertir la herbología en una vivencia, en el que las plantas medicinales dejan de ser unas desconocidas para pasar a formar parte de la realidad más inmediata, del entorno más cercano.
A través de seis seminarios y a lo largo de seis meses aprenderás lo imprescindible sobre el cultivo de vegetales terapéuticos, sus propiedades medicinales, su transformación, la elaboración de productos herbales, su identificación en campo y mucho más.
Todo ello se realiza en la bella comarca del Rincón de Ademuz, situada en el interior de la provincia de Valencia, territorio privilegiado por su enorme diversidad floral y por su elevada calidad ambiental y paisajística. Salidas de campo y clases en entornos naturales serán habituales durante el desarrollo del curso, potenciando el contacto con el propio ecosistema y visitando a las plantas medicinales en su propio hogar.
Asimismo, a lo largo del curso se facilitan manuales, documentos y contenido multimedia que permite un mejor aprendizaje y complementa a las enseñanzas facilitadas y vividas. Además, se realizan prácticas de elaboración de productos herbales en las que se elaboran tinturas, gliceritos, cataplasmas, jarabes y muchos más preparados fitoterápicos que pasarán a formar parte de tu arsenal terapéutico.
Despierta lo natural en ti y descubre el potencial de salud que crece a tu alrededor, aprende a aprovecharlo y conecta con el maravilloso mundo de la herbología.
Fitoterapia en la infancia
La fitoterapia puede emplearse durante la infancia de forma eficiente y segura. Para ello, es necesario conocer qué preparados fitoterápicos y plantas medicinales son aptas para la población infantil en sus diversas edades y qué posología es la adecuada para cada caso en particular.
La especie de planta medicinal usada, su parte concreta o droga vegetal (hojas, flores, raíz, etc.), el preparado elaborado a partir de ella y su dosificación y concentración serán características determinantes para garantizar la calidad, la seguridad y la eficacia del producto y su efecto balsámico en el organismo del niño.
Por supuesto, cualquier producto fitoterápico que vaya a ser administrado en niños debe ser evaluado por el profesional sanitario correspondiente.
Así pues, vamos a abordar algunos de estos aspectos fundamentales para garantizar un correcto uso durante la infancia.
Posología
¿Qué dosis es la correcta para un niño? Esta pregunta es una de las más frecuentes y relevantes a la hora de administrar un producto fitoterápico durante la niñez. En los prospectos y fichas técnicas de los productos no suele aparecer la información sobre posología infantil, salvo que el producto esté especialmente formulado para niños.
Por ello, es importante saber que la dosis expuesta en la información facilitada por el laboratorio fabricante del producto está pensada para un consumidor adulto, es decir, no es una dosis adecuada para niños y no debe ser administrada a un público infantil.
Ahora bien, si la planta medicinal empleada en un producto fitoterápico para adultos es segura durante la infancia, y si el vehículo de los principios activos y la forma farmacéutica también cumplen esta condición, es posible emplear dicho producto en niños.
Para elaborar el cálculo emplearemos dos reglas distintas, en función de la edad del niño:
Regla de Clark
Usamos esta regla para calcular la posología en niños con edad comprendida entre los dos y los diecisiete años.
(peso del niño en Kg ÷ 68) x dosis del adulto = dosis infantil.
Por ejemplo, si queremos emplear extracto seco de manzanilla (Matricaria recutita L.) para tratar indigestiones de origen nervioso en un niño de 13 años y 42 kg de peso, y sabemos que la dosis de adulto es de 900 mg diarios, repartidos en tres tomas de 300 mg, realizaríamos el siguiente cálculo:
(42 kg ÷ 68) x 900 mg = 556 mg dosis diaria infantil.
Ahora dividimos 556 mg entre 3 para obtener la posología diaria:
556 mg ÷ 3 = 185 mg, tres veces al día.
Este resultado sería la cantidad exacta de extracto seco de manzanilla a tomar por un niño de 13 años y 42 kg de peso.
Regla de Fried
Para calcular la posología en niños menores de dos años empleamos la regla de Fried:
(edad del niño en meses ÷ 150) x dosis del adulto = dosis infantil
Siguiendo con el ejemplo de la manzanilla, en este caso administrada a un niño de 16 meses, realizaríamos el siguiente cálculo:
(16 ÷ 150) x 900 = 96 mg dosis diaria infantil.
Ahora dividimos 96 mg entre 3 para obtener la posología diaria:
96 ÷ 3 = 32 mg, tres veces al día.
Este resultado sería la cantidad exacta de extracto seco de manzanilla a tomar por un niño de 16 meses de edad.
Formas de administración
Los principios activos contenidos en las plantas medicinales no suelen tomarse de forma aislada, sino que son extraídos en un disolvente determinado o transformados en extractos y otros productos derivados.
Muchos de estos productos no podemos (generalmente) elaborarlos en casa, pues requieren de instrumental y procesos específicos de laboratorio. Por tanto, a la hora de adquirirlos será importante considerar la profesionalidad y solvencia del laboratorio fabricante, el cual debe asegurarnos una elevada calidad y una seguridad constatada.
En la información proporcionada por el laboratorio siempre deben aparecer los siguientes datos:
- Datos del laboratorio fabricante.
- Nombre botánico de la planta medicinal y droga vegetal empleada.
- Tipo de preparado (extracto seco, droga criomolida, extracto liofilizado, etc.).
- R.D.E. (Relación Droga Extracto) y/o A.D.E. (Aporte Diario Eficaz).
- Excipientes y disolventes (glicerina vegetal, agua, metilcelulosa, etc.).
- Fecha de caducidad.
- Posología concreta.
- Contraindicaciones, interacciones y/o advertencias.
No obstante, existe un amplio abanico de preparados que podemos elaborar en casa cuando la salud de los más pequeños así lo requiere. Infusiones, tisanas, jarabes o gliceritos son algunos de los productos de fácil elaboración y de enorme eficacia.
Si elaboramos un producto cuya forma de administración es por vía oral, debemos tener presente lo siguiente:
- Emplear materias de elevada calidad. Es decir, drogas vegetales procedentes de cultivo ecológico y disolventes que garanticen un estado óptimo: agua mineral libre de tóxicos en caso de las tisanas, azúcar integral ecológico de caña para los jarabes (o xilitol, miel, etc.), glicerina vegetal de elevada pureza (mayor al 99,4%), etc.
- Adecuar el tipo de producto a las condiciones del infante. Una tisana será mucho más apropiada que una cápsula si tiene problemas de deglución, un jarabe será mejor que una tisana si deseamos centrar la acción medicinal el mayor tiempo posible en la mucosa orofaríngea.
- Evitar productos que contengan alcohol. Durante la infancia es mucho más recomendable emplear tisanas o gliceritos que tinturas alcohólicas con base de etanol, ya que, si bien la cantidad de alcohol ingerida es mínima, el alcohol en si mismo resulta un tóxico para el organismo, no existiendo una dosis segura o recomendable del mismo.
- Asegurarnos que la planta medicinal empleada es apta para la edad del niño y no genera reacciones adversas y/o alérgicas en el mismo.
Asimismo, si realizamos productos a base de plantas medicinales para uso tópico, como aceites, ungüentos o cremas, tendremos en cuenta las pautas anteriores para asegurar la calidad y seguridad de los preparados.
Plantas medicinales útiles
A continuación, ordenaremos algunas plantas medicinales y sus drogas vegetales en relación a diferentes desórdenes de salud comunes durante la infancia. Esta clasificación pretende ser orientativa, siendo necesaria una evaluación profesional para abordar con exactitud cada caso concreto.
- Estreñimiento
- Semillas y cutícula de llantén o ispágula (Plantago ovata Forssk.)
- Gases
- frutos de anís verde (Pimpinella anisum L.)
- hojas de menta (Mentha x piperita L.)
- Dolor de estómago
- Flores de manzanilla (Matricaria chamomilla L.)
- Conjuntivitis
- Hojas y flores de eufrasia (Euphrasia parviflora Schag.)
- Resfriado
- Raíz de pelargonio (Pelargonium sidoides DC.)
- Hojas y flores de tomillo (Thymus vulgaris L.)
- Flor de saúco (Sambucus nigra L.)
- Rinitis
- Hojas de eucalipto (Eucalyptus globulus Labill.)
- Faringitis
- Raíz de malvavisco (Althaea officinalis L.)
- Nervios y ansiedad
- Hojas y flores de pasiflora (Passiflora edulis Sims.)
- Hojas de melisa (Melissa officinalis L.)
- Cefaleas y migrañas
- Hojas y flores de matricaria (Tanacetum parthenium (L.) Schulz Bip)
- Heridas y quemaduras
- Flores de caléndula (Calendula officinalis L.)
- Gel de la hoja de aloe (Aloe barbadensis Miller.)
- Contusiones
- Flores de árnica (Arnica montana L.)
- Infección de orina
- Hojas de gayuba (Arctostaphylos uva-ursi (L.) Sprengel)
Por último, cabe resaltar que un contacto regular con entornos naturales durante la infancia (y en cualquier edad) es uno de los hábitos más saludables y preventivos que existen. Incorporar este hábito en el día a día de los niños es fundamental para su correcto desarrollo fisiológico, psicológico, emocional y social.
Earthing, la salud eléctrica
La salud eléctrica del organismo es principal si deseamos experimentar una calidad de vida óptima. A través de las sencillas prácticas englobadas en el Earthing nuestro cuerpo eléctrico se mantendrá saludable y favorecerá los procesos bioquímicos y fisiológicos que se desarrollan en el interior del cuerpo humano.
El cuerpo humano produce electricidad (bioelectricidad) y acumula cargas eléctricas (electricidad estática). Asimismo, el planeta Tierra también dispone de su propio cuerpo eléctrico, del cual formamos parte. El correcto funcionamiento y equilibrio eléctrico de nuestro organismo en relación con el sistema eléctrico del planeta es un factor clave que determina la mejora, la conservación o el deterioro de la salud.
Desde hace apenas un siglo los seres humanos nos hemos desconectado progresivamente del campo eléctrico del planeta que habitamos. A parte de esta desconexión, hemos incorporado hábitos de vida y nuevas tecnologías que generan un desajuste eléctrico en nuestro propio cuerpo, al incrementarse la carga eléctrica en reposo que almacenamos en nuestro organismo y manteniéndola en este durante largos periodos de tiempo.
“La inflamación, la enfermedad y el dolor en tu cuerpo son una mera manifestación –en mayor o menor medida- de una deficiencia de electrones. El remedio lo tienes tan cerca como la Tierra en la que vives”. Dr. Stephen Sinatra.
Algunas de las principales causas de nuestra desconexión con el campo eléctrico planetario son las siguientes:
- Uso continuado de calzado con suelas aislantes.
- Distanciamiento de los entornos naturales.
- Habitar en pisos de alturas elevadas.
Los seres humanos requerimos estar literalmente conectados con el campo eléctrico terrestre a través de una toma de tierra, la cual suele ser comúnmente nuestros pies. Al tener una “toma de tierra” a través de los pies con la corteza terrestre, el potencial eléctrico del cuerpo se equilibra con el de la superficie planetaria, y es este hecho el que ayuda a regular los procesos bioquímicos de nuestro organismo.
Naturaleza eléctrica
El cuerpo humano está compuesto por átomos. A su vez, cada átomo está formado por las siguientes partículas subatómicas:
- Protón: partícula con carga eléctrica positiva. Forma parte del núcleo del átomo.
- Neutrón: partícula sin carga eléctrica. Forma parte del núcleo del átomo.
- Electrón: partícula con carga eléctrica negativa. Pertenece a la corteza del átomo y gira alrededor del núcleo.
Los átomos son neutros, pues tienen el mismo número de protones que de electrones. No obstante, cuando un átomo gana o cede electrones adopta carga eléctrica, convirtiéndose en un ion, partícula cargada eléctricamente. Los iones pueden ser negativos (más electrones que protones) o positivos (más protones que electrones). A la transferencia de estos electrones de un cuerpo a otro le llamamos electricidad.
Al conectar con el potencial eléctrico de la Tierra nuestro cuerpo se recarga de electrones y los radicales libres se completan sin necesidad de robárselos a las células sanas.
La corteza terrestre tiene una carga eléctrica negativa. Esto se traduce en que existe un mayor número de electrones que de protones en la superficie del planeta. Los abundantes electrones libres que pasean por la superficie suelen, de forma natural, incorporarse a los cuerpos con los que tienen contacto siempre y cuando estos cuerpos sean buenos conductores eléctricos.
Así, los árboles, los peces o los seres humanos somos recorridos por innumerables electrones libres del planeta siempre y cuando un material que resulte un buen conductor eléctrico, como nuestros pies, esté en contacto directo con la superficie.
estamos diseñados para vivir con una carga similar a la de la superficie terrestre.
No obstante, al emplear calzado con suelas aislantes cortamos esta conexión. A partir de este punto, y por el propio funcionamiento del organismo, vamos perdiendo electrones progresivamente, hecho que se ve acrecentado al rodearnos de aparatos y cables provistos de fuertes campos electromagnéticos, los cuales añaden a nuestros cuerpos multitud de iones positivos (átomos cargados positivamente).
De este modo, al desconectarnos y rodearnos de innumerables campos electromagnéticos de origen artificial, nuestros átomos se encuentran en un “déficit” de electrones y acumulamos en nuestro cuerpo una cada vez mayor carga eléctrica en reposo (electricidad estática), ya que no podemos “descargarnos” pues no disponemos de toma de tierra (pies en contacto con la superficie). Este hecho es tremendamente perjudicial para el correcto funcionamiento del organismo, ya que estamos diseñados para vivir con una carga similar a la de la superficie terrestre.
A causa del propio metabolismo celular, más otros factores externos como los CE (campos electromagnéticos), los rayos UV o la contaminación atmosférica, aparecen en nuestro cuerpo los radicales libres.
Los radicales libres son átomos a los que les falta uno o varios electrones, y que por tanto, los van a robar de otros átomos que sí los tengan para equilibrarse. Su función biológica es beneficiosa cuando se da correctamente, ya que son empleados por el sistema inmunitario para eliminar microorganismos patógenos y ayudar en la eliminación de células defectuosas (apoptosis).
El problema se da cuando estos radicales libres pasean por un cuerpo con déficit de electrones, pues si no existe ninguna amenaza que combatir, se dedicarán a robar estos electrones a células y tejidos sanos, promoviendo así su oxidación y deterioro, y convirtiendo a los átomos a los que les roben un electrón en nuevos radicales libres, creando un efecto cascada.
Ante esta situación, la zona afectada se inflamará y el sistema inmunitario enviará más radicales libres para eliminar “la amenaza”, perpetuándose así el problema y agravándose la situación.
Conecta con la tierra
Al conectar con el potencial eléctrico de la Tierra a través del Earthing nuestro cuerpo se recarga de electrones y los radicales libres se completan sin necesidad de robárselos a las células sanas. En ese momento todo el sistema eléctrico se equilibra y los procesos fisiológicos pueden desarrollarse de forma saludable.
Es posible conectar con el potencial eléctrico del planeta de varias formas:
- Permaneciendo descalzo sobre la tierra, preferiblemente en el campo y sobre tierra o hierba húmedas.
- Bañarse en un río, lago o mar.
- Abrazar un árbol o apoyarse en él.
- Frecuentar entornos naturales.
- Permanecer descalzo sobre una alfombra provista con toma de tierra.
A través de estas prácticas estaremos experimentando Earthing y regularemos nuestro cuerpo eléctrico con el del planeta. En la misma medida en que dediquemos tiempo a realizarlas, estaremos ordenándonos en relación a la naturaleza eléctrica de la que formamos parte y promoviendo la salud.
Algunos beneficios de practicar Earthing son los siguientes:
- Ayuda a resolver procesos inflamatorios y trastornos relacionados a los mismos.
- Normaliza los ritmos biológicos del organismo.
- Mejora el sueño.
- Diluye la sangre y mejora el flujo y la presión arterial.
- Alivia la tensión muscular.
- Acelera la recuperación del organismo frente a la actividad física intensa.
- Reduce el dolor crónico.
- Promueve la calma.
- Protege ante CE (campos electromagnéticos) perjudiciales.
Así pues, enraízate a la corteza terrestre y reestablece tu armonía eléctrica de forma sencilla y holística, normalizando tu actividad eléctrica y favoreciendo la fuerza natural de curación que vive en ti.
Fitoterapia en ansiedad e insomnio
España es el mayor consumidor europeo de benzodiacepinas para tratar situaciones de ansiedad e insomnio, situación denunciada por la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria (Semergen) y por la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU). Por supuesto, detrás de este abuso se esconde un desorden higiénico y emocional importante en una gran mayoría de casos, factores clave a abordar si se desean solventar los trastornos nerviosos y de sueño de un modo efectivo y duradero.
España es el mayor consumidor europeo de benzodiacepinas para tratar la ansiedad y el insomnio
Una vez bajo supervisión del especialista sanitario correspondiente y/o corregidos los hábitos higiénicos oportunos, es posible emplear drogas vegetales procedentes de plantas medicinales con acciones sedantes, hipnóticas, adaptógenas y ansiolíticas, las cuales han mostrado una eficacia formidable a través del uso tradicional y, además, actualmente cuentan con una amplia evidencia científica que les otorga un uso médico bien establecido y una potencia terapéutica similar a muchos de los fármacos de síntesis usados mayoritariamente.
Organismos de regulación europeos como la Agencia Europea del Medicamento (EMA) y la Cooperativa Científica Europea de Fitoterapia (ESCOP) otorgan a numerosas drogas vegetales un uso médico bien establecido y un uso tradicional adecuado, es decir, nos confirman que son seguras y eficaces para abordar multitud de afecciones y trastornos, entre los que se incluyen la ansiedad y el insomnio.
Es importante destacar que numerosas drogas vegetales empleadas en fitoterapia son mucho más seguras y amables para el organismo que sus homólogos químicos, destacando esta seguridad como su mayor atracción a la hora de emplearlas o seleccionarlas como tratamiento principal en los casos que así lo requieran.
Así pues, veamos dos de las más relevantes en el ámbito de la fitoterapia.
Raíz de valeriana (Valeriana officinalis L.)
La raíz de valeriana está indicada para tratar la irritabilidad, el nerviosismo, la ansiedad, los trastornos del sueño y el insomnio, todo ello en caso de ser de carácter leve y/o moderado.
La OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda tomarla como inductora de sueño, como ansiolítica y como sustituto de las benzodiacepinas en tratamiento de primera línea o para deshabituarse de las mismas.
los extractos de raíz de valeriana son notablemente más efectivos que el placebo en condiciones de ansiedad e insomnio
Numerosos ensayos clínicos realizados han demostrado como los extractos de raíz de valeriana son notablemente más efectivos que el placebo en condiciones de ansiedad e insomnio de carácter leve y moderado. Asimismo, no genera efectos adversos sobre la fase REM del sueño ni aparece somnolencia residual al día siguiente. Al tomar valeriana no existe riesgo de dependencia ni efectos adversos, como así han puesto de manifiesto diversos metaanálisis.
Un estudio realizado en niños con hiperactividad y déficit de atención, en el que se les administró un extracto de raíz de valeriana y hoja de melisa, concluyó en una mejora del 61% en la concentración, del 48% en la hiperactividad y del 37% en la impulsividad.
Todos sus principios activos contribuyen a su efecto de un modo sinérgico, mejorando la calidad y la cantidad del sueño, reduciendo la frecuencia de los despertares y menguando la actividad motora nocturna. No obstante, entre sus compuestos destacan especialmente los valepotriatos, de naturaleza resinosa y con acción somnífera y ansiolítica, y el ácido valerénico, sustancia muy activa como ansiolítica.
Es importante señalar que los efectos de esta droga vegetal no son inmediatos, sino que se precisan de 2 a 4 semanas para lograr una mejora significativa, por lo que no está indicada para tratar el insomnio puntual.
Posología
La raíz de valeriana debe secarse a una temperatura inferior a los 40º, ya que algunos de sus principios activos son termolábiles, como los valepotriatos, y se pierden cuando son expuestos a temperaturas elevadas. Por ello, para garantizar una acción terapéutica potente y eficaz es necesario recurrir a preparados fitoterápicos estandarizados.
Sus efectos terapéuticos no son inmediatos, por lo que es importante garantizar la adherencia al tratamiento, manifestándose una mejora profunda a partir de las 2 semanas de duración. Por tanto, la valeriana no está indicada en el tratamiento del insomnio puntual.
Si pasados los 2 meses de administración no se evidencia una mejora, es necesario acudir al profesional sanitario correspondiente.
Uso médico bien establecido:
- Extracto seco (3-7,4:1, etanol 40-70%).
Para aliviar la tensión nerviosa: 400-600 mg, hasta 3 veces al día.
Para los trastornos del sueño: 400-600 mg, 1 h o 2 h antes de acostarse y, si fuera necesario, una dosis a media tarde.
Uso tradicional:
Para el alivio de los síntomas leves de estrés mental:
- Infusión: 0,3-3 g en 150 ml, hasta 3 veces al día.
- Polvo: 0,3-2 g, hasta 3 veces al día.
Para ayudar a conciliar el sueño:
- Infusión: 0,3-3 g en 150 ml, 1 h o 2 h antes de acostarse, con posibilidad de incorporar otra infusión a media tarde.
- Polvo: 0,3-2 g, 2 h antes de acostarse o a media tarde.
Seguridad
Se recomienda no conducir ni manejar maquinaria entre 1 h y 2 h después de tomar valeriana. La raíz posee un olor nauseabundo, por lo que es interesante adoptar preparados que enmascaren dicho aroma.
Se trata de una droga vegetal realmente segura, siendo una de las más empleadas por las mujeres embarazadas para tratar la ansiedad y el insomnio. No obstante, por falta de datos suficientes acerca de su seguridad en este caso EMA desaconseja su uso.
ESCOP advierte de que está contraindicada en niños menores de 3 años, y en niños menores de 12 años sería necesaria la supervisión del profesional sanitario correspondiente.
Sumidad aérea de pasiflora (Passiflora edulis Sims.)
Nos encontramos ante una hermosa planta florida repleta de virtudes para el sistema nervioso. Sus propiedades son eminentemente ansiolíticas, sedantes y somníferas, producidas en gran medida por su riqueza en flavonoides. No obstante, como sucede con todas las drogas vegetales, su acción general es debida a la combinación de todos sus principios activos trabajando en sinergia.
los flavonoides contenidos en la pasiflora poseen una potencia terapéutica similar al fármaco diazepam para tratar trastornos de ansiedad
Numerosos estudios in vitro e in vivo han demostrado sus propiedades terapéuticas. Cabe destacar un ensayo clínico aleatorizado en el que se trató a personas afectadas por trastorno de ansiedad generalizada usando, en un primer grupo, extracto de pasiflora, y en un segundo grupo, oxazepam. Al cabo de los 14 días de estudio no se observaron diferencias significativas entre ambos grupos. Es importante destacar que la pasiflora tarda más tiempo en actuar, no obstante, ofrece una mayor seguridad que el oxazepam, pues este condiciona la capacidad de trabajar y realizar labores cotidianas.
Otro estudio aleatorizado y a doble ciego sobre 60 personas que iban a ser intervenidas quirúrgicamente demostró que la administración de 500 mg de pasiflora reducía la ansiedad en el preoperatorio sin producir sedación ni alterar las funciones psicomotrices.
En ensayos animales se ha demostrado como los flavonoides contenidos en la pasiflora poseen una potencia terapéutica similar al fármaco diazepam para tratar trastornos de ansiedad.
En términos generales, se trata de una planta medicinal que mejora la calidad del sueño y los cuadros de ansiedad leves y moderados. Es importante tomarla a dosis estandarizadas para garantizar los efectos terapéuticos deseados.
Posología
Según ESCOP, la dosis diaria en adultos:
- Polvo de droga vegetal: 0,5-2 g.
- Infusión: 2,5 g de droga vegetal en 150 ml de agua. Tres tazas al día.
Según CE (Comisión Europea), la dosis diaria en adultos:
- Polvo de droga vegetal: 4-8 g.
Según EMA, la dosis diaria en adultos:
- Infusión: 2 g de droga vegetal en 150 ml de agua. De 2 a 4 tazas diarias.
- Extracto líquido (1:8, etanol 25%): 2-4 ml, hasta 4 veces al día.
- Extracto líquido (1:8, etanol 45%): 2 ml, hasta 3 veces al día.
- Extracto líquido (1:3,6, etanol 60%): 1 ml, 3-5 veces al día
Seguridad
Por falta de datos que confirmen su seguridad, EMA desaconseja su uso en niños menores de 12 años. Asimismo, en caso de embarazo y lactancia es necesario tomarla bajo supervisión médica.
Se trata de una planta medicinal realmente segura, pudiendo causar somnolencia en algunos casos y molestias gástricas en casos excepcionales.
Colesterol y triglicéridos: fitoterapia con evidencia científica
Uno de los factores de riesgo fundamentales en la enfermedad cardiovascular es la hiperlipidemia, es decir, un nivel elevado de lípidos en la sangre. Estos lípidos de riesgo son el colesterol y los triglicéridos.
Estas «grasas», si son superiores a los niveles normales en sangre y se mantienen en nuestro organismo por un tiempo extenso, pueden generar depósitos que desarrollen la enfermedad ateroesclerótica cardiovascular, la cual es una de las principales causas de mortalidad actual.
Enfermedad ateroesclerótica cardiovascular
La enfermedad ateroesclerótica cardiovascular se manifiesta, en última instancia, como la angina o infarto de miocardio, el accidente cerebrovascular o ictus, y la enfermedad arterial periférica o dolor en la piernas (claudicación).
la enfermedad ateroesclerótica cardiovascular es una de las principales causas de mortalidad actual.
Todo ello es debido a un endurecimiento y/o estrechamiento de las arterias producido por la acumulación de colesterol en sus paredes. Así, si se forma un coágulo que reduzca o impida el flujo sanguíneo natural, resultará ser un trombo que podrá generar consecuencias graves como el infarto de miocardio o un accidente cerebrovascular.
Diferencias y valores en la hiperlipidemia
Es importante subrayar que el colesterol y los triglicéridos son lípidos fundamentales para la vida. De hecho, el organismo requiere de colesterol para elaborar vitamina D, ácidos biliares, hormonas y otros compuestos, y este se encuentra presente en todas las membranas celulares del cuerpo humano. Asimismo, los triglicéridos sirven como «despensa de energía» para nuestros músculos y cerebro.
En una analítica de sangre encontraremos los valores que miden estas sustancias en nuestro interior, diferenciándose claramente tres tipos:
- Lipoproteínas de muy baja densidad o VLDL: miden los triglicéridos.
- Lipoproteínas de baja densidad o c-LDL: es el colesterol que se acumula en las arterias ocasionando riesgo de enfermedad cardiovascular.
- Lipoproteínas de alta densidad o c-HDL: conocido como «colesterol bueno», ya que se encarga de recoger el colesterol de los tejidos para eliminarlo en el hígado a través de la bilis.
Los valores normales de estas lipoproteínas en el organismo son los siguientes:
- Triglicéridos: menor de 150 mg/dl.
- Colesterol total: menor de 200 mg/dl.
- c-LDL («colesterol malo»): 70-129 mg/dl.
- c-HDL («colesterol bueno»): 40-60 mg/dl.
Los valores anómalos que pueden advertir de una hiperlipidemia u otros trastornos son los siguientes:
- Triglicéridos: (medio/alto: 150-199 mg/dl.), (alto: 200-499 mg/dl.), (muy alto: mayor o igual a 500 mg/dl.).
- Colesterol total: (medio/alto: 200-239 mg/dl.), (alto: mayor o igual a 240 mg/dl).
- c-LDL («colesterol malo»): (medio/alto: 130-159 mg/dl.), (alto: 160-189 mg/dl.), (muy alto: mayor o igual a 190 mg/dl.).
- c-HDL («colesterol bueno»): (bajo: menor a 40 mg/dl.), (alto: mayor o igual a 60 mg/dl.).
Fitoterapia para tratar la hiperlipidemia
En primer lugar, antes que pensar en tratar el exceso de colesterol y triglicéridos a través de la fitoterapia o de fármacos de síntesis química como las estatinas, es imprescindible implementar medidas higiénico-dietéticas como la eliminación del hábito de fumar, la modulación del estrés y eliminar el consumo de bebidas alcohólicas y excesivamente azucaradas.
es imprescindible implementar medidas higiénico-dietéticas
Asimismo, incorporar una dieta rica en verduras frescas, cereales integrales, legumbres, tubérculos y alimentos ricos en grasas saludables, como las nueces, las almendras o el aceite de oliva, serán cambios oportunos para mejorar esta condición.
De igual modo, la actividad física moderada y regular es un factor esencial para eliminar el sedentarismo y contribuir a un estilo de vida y una salud óptima.
Fibra vegetal soluble
La fibra vegetal soluble como la pectina, los mucílagos y las gomas, ayudan a eliminar el colesterol c-LDL a través de los ácidos biliares y la formación de micelas.
Alimentos con fibra vegetal soluble:
Algunos de los alimentos con mayor concentración en este tipo de fibra son: la avena, las lentejas, las nueces, la linaza, la chía, las manzanas, los cítricos, las alubias y otras legumbres, las zanahorias, la cebada y numerosas semillas.
Así pues, es verdaderamente interesante incorporar este tipo de alimentos de manera habitual en la dieta si deseamos mantener o recuperar un entorno cardiovascular saludable.
Plantas medicinales con fibra vegetal soluble:
- Cutícula de la semilla de llantén (Plantago ovata Forssk.): está especialmente indicada en el tratamiento de hipercolesterolemias de intensidad leve y moderada (alto nivel de colesterol c-LDL en sangre).
- Dosis: 10 g al día en 2 o 3 tomas, media hora antes de las comidas, acompañada cada toma por agua abundante.
- Goma de garrofín, constituida por el albumen desecado y pulverizado de la semilla del algarrobo (Ceratonia silqua L.): empleada como coadyuvante en el tratamiento de hiperlipidemias e hiperglucemia.
- Dosis: de 500 a 1.500 mg media hora antes de las comidas, acompañada de abundante agua.
Se debe tener en cuenta que la fibra soluble está contraindicada si se padece una obstrucción intestinal moderada o grave. Igualmente puede dificultar la absorción de otros fármacos que se tomen de forma concomitante.
Bulbo de ajo (Allium sativum L.)
El bulbo de ajo es una de las drogas vegetales más apreciadas para bajar y regular los niveles de colesterol c-LDL. Además, es una auténtica maravilla para cuidar la salud cardiovascular, pues posee propiedades antihipertensoras, antiateromatosa (previene y sana los ateromas o lesiones que se producen en la capa más interna de las arterias), antiagregante plaquetaria y fibrinolítica (previene la formación de trombos).
Según organismos reguladores como ESCOP (European Scientific Cooperative On Phytotherapy) y EMA (European Medicines Agency), el bulbo de ajo está indicado en el tratamiento y la prevención de la ateroesclerosis, así como para abordar hiperlipidemias e hipertensión.
se produjo un descenso del 7% del colesterol total y un 10% del c-LDL
De hecho, se realizó un estudio empleando extracto de ajo envejecido (Yu-Yan, 2001), para comprobar si esta droga vegetal reducía realmente el colesterol en humanos. Los resultados fueron sorprendentes: se produjo un descenso del 7% del colesterol total y un 10% del c-LDL en las personas que consumieron el extracto de bulbo de ajo en comparación a los que tomaron un placebo.
Posología
Se recomienda tomar de 0,5 a 1 g de polvo de ajo desecado al día, correspondiendo esta cantidad a la ingesta de 1 diente de ajo al día, lo cual aporta al organismo de 3 a 5 mg de alicina (uno de los principios activos del bulbo de ajo).
El tiempo de ingesta de esta droga vegetal se recomienda que sea de larga duración, como mínimo durante 6 meses continuos (puede alargarse más tiempo) para tratar y prevenir enfermedades cardiovasculares.
Usando las dosis recomendadas es apto durante el embarazo y la lactancia, siendo incluso beneficioso para los lactantes.
es apto durante el embarazo y la lactancia, siendo incluso beneficioso para los lactantes.
Precauciones
Es importante recordar que una de las acciones farmacológicas del bulbo de ajo es la de antiagregante plaquetaria, por lo tanto, se empleará con precaución en personas que hayan sido intervenidas quirúrgicamente de forma reciente o vayan a serlo en breve, personas con heridas abiertas y recientes que estén cicatrizando, personas que sufran de úlceras gástricas y aquellas que tomen de manera habitual fármacos anticoagulantes como sintrom.
Asimismo, si se exceden sobremanera las dosis recomendadas es posible que aparezcan malestares gástricos o alergias en casos puntuales.
No obstante, el bulbo de ajo es una droga vegetal con un margen terapéutico amplio, muy segura y benéfica para la salud en la inmensa mayoría de casos.
Hoja de alcachofera (Cynara scolymus L.)
Nos encontramos ante una droga vegetal excepcional para mantener óptimo el nivel de salud general y tratar los factores de riesgo de enfermedad cardiovascular. En concreto, la hoja de alcachofera, tan presente en las huertas mediterráneas, es útil para reducir los niveles de colesterol total, colesterol c-LDL y de triglicéridos del organismo.
la hoja de alcachofera es útil para reducir los niveles de colesterol total, colesterol c-LDL y de triglicéridos del organismo.
Además, posee una actividad colerética (estimula la producción de bilis en el hígado), hepatoprotectora (protege y cuida al hígado) y captadora de radicales libres, entre otras muchas acciones terapéuticas.
Por ello, los organismos reguladores como ESCOP y EMA recomiendan el uso de hoja de alcachofera en trastornos digestivos como vómitos, gases y/o dolor de estómago, así como en disfunciones hepatobiliares.
Volviendo a las hiperlipidemias, varios estudios (Brown, 1998) han demostrado como esta droga vegetal reduce entre 8-49 mg/dl el colesterol c-LDL, 12-55 mg/dl el colesterol total y 11-51 mg/dl el nivel de triglicéridos. Vemos pues, que se trata de una magnífica candidata para tratar con buenos resultados este tipo de trastornos de riesgo.
Posología
Se recomienda tomar infusión de 3 g de hoja desecada en 150 ml de agua, 2 veces al día. También puede administrarse a través de polvo, entre 600-1.500 mg día repartidos en 2-4 tomas diarias.
El tiempo total de administración de hoja de alcachofera será de un máximo de 2 semanas si se trata de trastornos gástricos, y de no más de 6 meses en caso de abordar hiperlipidemias.
No obstante, en este último caso es recomendable ser asesorado por un profesional.
Precauciones
No es adecuado el uso de esta droga vegetal si se padece alergia a la familia botánica a la que pertenece la alcachofa, las compuestas (Asteraceae), o si se sufren afecciones de las vías biliares (obstrucción, litiasis biliar, etc.) y hepatitis.
Al no existir datos sobre su seguridad durante el embarazo, la lactancia y niños menores de 12 años, como norma general no se administra la hoja de alcachofera en estos casos concretos.
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